根据搜索结果，iPhone 7系统版本的选择需平衡功能需求与设备性能。以下是综合建议：

推荐系统版本及特点

iOS 12.4.1

- 优势：

性能与稳定性均衡，修复了系统漏洞，支持MagSafe磁吸充电技术，界面流畅且兼容性较好。 - 适用场景：日常使用、社交、拍照等需求，兼顾新旧功能体验。

iOS 11.4.1

- 优势：

iOS 11系列最后一个版本，修复了已知bug，支持Apple Pay支付，适合长期稳定使用。 - 适用场景：对系统稳定性要求较高，且需使用支付功能的用户。

iOS 10.3.4

- 优势：

与iPhone 7原生适配，支持面容ID解锁，适合习惯旧版操作的用户。 - 适用场景：仅使用基础功能，不追求新特性的用户。

注意事项

避免最新版本：iOS 15及以上版本（如iOS 15.7.8）虽优化了流畅度和隐私保护，但可能存在兼容性问题，且硬件性能有限，升级后可能体验下降。- 硬件限制：iPhone 7搭载A10处理器，无法流畅运行高负载游戏或应用，建议选择轻量级功能版本。

总结

若追求新功能与稳定性，可选择iOS 12.4.1；若注重兼容性与低功耗，iOS 11.4.1更合适；旧版iOS 10.3.4适合仅需基础功能的用户。