根据搜索结果，关于雷电3接口系统的选择，主要分为操作系统和硬件配置两类，具体建议如下：

一、操作系统推荐

macOS系统

- 优势：

与雷电3接口兼容性最佳，无需额外驱动，支持Bootcamp助理安装Windows系统，且系统稳定性高。 - 适用场景：日常办公、游戏（如英雄联盟）及多任务处理。

Windows系统

- 优势：

功能更丰富，支持Windows To Go系统部署，适合专业应用或游戏。 - 注意事项：需注意系统版本与硬件适配性，建议使用Windows 10家庭版或专业版。

二、硬件配置建议

存储设备

- 推荐型号：

三星PM961 NVME SSD（128GB），无需驱动即插即用，读写速度快。 - 注意事项：避免使用SATA接口硬盘，雷电3接口对固态硬盘性能提升显著。

外接显卡扩展坞

- 核心功能：

提升游戏和图形处理能力，支持AMD Radeon RX470等显卡。 - 适用场景：高性能游戏或专业图形设计。

三、其他注意事项

系统优化：安装系统前建议用磁盘工具将SSD格式化为APFS（GUID Partition）。- 设备兼容性：优先选择支持雷电3接口的MacBook Pro或Windows PC，避免使用老旧设备。

以上建议综合了系统稳定性、性能需求及硬件兼容性，可根据实际使用场景选择。