根据技嘉主板的特性和不同使用场景，以下是系统选择的建议：

一、主流操作系统适配性

Windows 7

- 兼容性极佳，尤其适合游戏玩家，因游戏软件对Windows系统的优化更完善。

- 适合配置较高的电脑（如i7-6700K搭配Z170主板），可充分发挥硬件性能。

Windows 10/11

- 功能更现代，支持最新硬件特性（如UFS 3.0硬盘）和软件生态。

- 64位系统可更好利用大内存资源，提升多任务处理能力。

二、系统选择建议

高性能游戏电脑：

优先选择Windows 7 64位或Windows 10 64位，搭配支持超频的主板（如Z170系列）。

普通办公/学习电脑：Windows 10/11即可满足需求，系统资源占用更低。

老旧硬件电脑：若配置较低（如双核CPU+4GB内存），可考虑Windows XP SP3（需注意软件兼容性）。

三、注意事项

主板限制：

- 六代及以下主板不支持Windows 7，需选择Z170等新型主板。

- 老旧主板（如H61M）建议搭配Windows XP或Windows 7 32位（针对特殊软件需求）。

驱动与系统类型：

- Windows 7需使用官方纯净安装版并集成驱动，避免使用Ghost版以减少兼容性问题。

- Windows 10/11原生支持UEFI启动，若主板为传统BIOS类型，需升级主板或BIOS。

未来兼容性：

- 若长期使用，考虑Windows 10/11的长期软件支持和安全性。

综上， Windows 7或Windows 10/11是技嘉主板的最优系统选择，具体取决于硬件配置和性能需求。