根据权威信息源综合分析，学习黑客最推荐的操作系统为 Kali Linux，其核心优势如下：

一、Kali Linux的核心优势

工具全面性

预装大量渗透测试工具，涵盖信息收集、漏洞扫描、密码破解、网络嗅探等，如Nmap、Metasploit、Wireshark等，满足基础学习需求。

开源免费

作为开源系统，可自由定制和扩展工具包，社区活跃且资源丰富，适合预算有限的学习者。

易用性与稳定性

界面简洁，更新频繁，提供技术支持和教程，适合新手快速上手。同时，系统稳定性较高，适合长期学习。

资源要求合理

硬盘需20GB以上，内存2GB，CPU为i3或更高，满足基础配置需求，兼容主流硬件。

二、其他可选系统

Windows：

适合需要使用特定工具（如Visual Studio）或进行红队演练，但需配合虚拟机使用。

Linux发行版：如Parrot Security OS（注重隐私和容器化）、BackBox Linux（专注漏洞评估）等，适合进阶学习。

三、学习建议

优先选择Kali Linux，结合官方文档和社区资源实践。

随着技能提升，可尝试其他系统以扩展工具链。