运动时主要依靠多个系统的协同作用，具体包括以下五个核心系统：

运动系统

由骨骼、关节和肌肉组成，负责提供运动的基础结构支持。骨骼作为杠杆，肌肉通过收缩牵动骨骼实现动作。

神经系统

中枢神经系统（大脑和脊髓）通过运动神经元控制肌肉收缩，调节呼吸、循环等系统功能，确保运动协调与能量供应。

循环系统

负责输送氧气、营养物质（如葡萄糖）到肌肉，并将代谢废物（如乳酸）运走。高强度运动时，心血管系统会加速工作以满足能量需求。

呼吸系统

通过吸入氧气和排出二氧化碳，为肌肉提供必需的氧，同时帮助调节体温。有氧运动时呼吸频率和深度会显著增加。

消化系统

提供运动所需的能量来源（如糖、脂肪）。消化吸收的葡萄糖是快速供能的首选，而脂肪和蛋白质则作为长期能量储备。

其他辅助系统：

内分泌系统通过激素调节代谢，泌尿系统排除代谢废物，生殖系统与运动无直接关联。