根据搜索结果，以下是关于玩《英雄联盟》的最佳系统选择的综合分析：

一、推荐系统及优势

Windows 10

- 兼容性与性能：

目前官方推荐系统，兼容性强且性能稳定，能流畅运行游戏。

- 优化与驱动：系统更新及时，驱动和优化工具完善，可提升游戏体验。

- 注意事项：需选择正版（需付费），且对硬件要求较高（如需开启性能模式）。

Windows 7/8

- 性能表现：

部分用户反馈Windows 7/8在大型团战场景下比Windows 10更流畅，但需注意系统已停止更新，可能存在安全隐患。

- 硬件要求：需确认电脑配置满足游戏需求，尤其是显卡和内存。

二、不推荐系统及原因

Windows XP/Vista

- 性能限制：

硬件资源不足，无法支持游戏运行，且不支持AHCI硬盘模式和双显卡切换，会导致游戏卡顿或崩溃。

- 安全风险：系统漏洞多，不建议继续使用。

Mac OS

- 兼容性问题：

虽然能运行游戏，但大型团战场景可能因性能瓶颈出现卡顿，且游戏优化相对较少。

三、其他注意事项

硬件配置：最低配置需满足：CPU 2GHz、内存2GB、独立显卡（如GTX 9600M GT）。

系统更新：建议保持系统及驱动更新，以获得最佳性能。

游戏模式：若追求极致帧率，可尝试Windows 7的“游戏模式”关闭视觉效果，但需注意兼容性。

综上， Windows 10是当前最适合玩《英雄联盟》的系统，兼顾兼容性、性能与优化。若预算充足且硬件达标，也可考虑升级至Windows 7/8以体验不同游戏模式。