根据权威信息源综合分析，iPhone 11系统升级建议如下：

一、当前支持版本

截至2024年11月，iPhone 11可支持iOS 13、iOS 14、iOS 15及iOS 16.2系统版本。

二、升级建议

iOS 13

- 适合注重稳定性和隐私保护的用户，提供暗黑模式、Siri优化等基础功能。

- 注意：部分用户反馈可能存在WiFi连接问题，需谨慎选择。

iOS 14

- 新增小组件、应用库等实用功能，适合喜欢尝试新功能的用户。

- 优化了文件管理器及后台处理效率。

iOS 15

- 提升FaceTime视频通话质量、全局搜索功能及续航表现（满电到99%耗时缩短至16分钟）。

- 需注意：部分用户反馈可能存在发热问题，建议根据实际使用场景选择。

iOS 16.2

- 最新版本，修复了iOS 16.3的续航优化问题（日常使用剩余电量更稳定）。

- 需检查设备内存，避免升级失败。

三、注意事项

升级前备份数据，确保兼容性。

若设备运行流畅且无问题，可暂不升级最新版本。

关注苹果官方通知，及时获取系统更新信息。