ATP和CP系统（磷酸原系统）是人体最快速、最直接的短时能量供能系统，主要依赖ATP和CP的快速转化来支持高强度运动。以下是关键信息整合：

系统组成与功能

由ATP（三磷酸腺苷）和CP（磷酸肌酸）组成，CP通过磷酸激酶作用迅速转化为ATP，为肌肉收缩提供即时能量。

供能特点

- 时间短暂：

仅能维持6-10秒的极限爆发力，如短跑、举重、跳跃等。 - 速度极快：能量释放功率可达2.0-3.0千瓦，是人体供能速度最快的系统。

能量储备与消耗

- 每千克肌肉含约5毫摩尔ATP和15毫摩尔CP，总高能磷酸化合物含量约570-690毫摩尔。 - 运动中20千克肌肉的CP能量可维持冲刺跑约6秒，或快走1分钟。

适用场景

适用于需要瞬间爆发力的运动，如百米冲刺、举重、跳远等，训练该系统可提升肌肉爆发力。

与有氧系统的区别

无需氧气参与，属于无氧供能系统；而乳酸能系统（如中长跑）和有氧氧化系统（如慢跑）依赖氧气持续供能。

总结：

ATP-CP系统通过快速转化CP为ATP，为短时高强度运动提供即时能量，是运动员提升爆发力的重要训练目标。