根据权威信息源，系统C盘可安全删除的文件及操作方法如下：

一、系统缓存与临时文件

临时文件

- 路径：`C:\Windows\Temp`

- 清理方法：右键C盘→属性→磁盘清理→勾选“临时文件”后删除

- 用户临时文件：`C:\Users\用户名\AppData\Local\Temp`，可手动删除或使用第三方工具

Windows更新残留文件

- 路径：`C:\Windows\SoftwareDistribution\Download`

- 清理方法：磁盘清理→勾选“Windows更新清理”后删除

二、系统日志与帮助文件

系统日志文件

- 路径：`C:\Windows\Logs`

- 清理方法：磁盘清理→勾选“系统日志文件”后删除

帮助文件

- 路径：`C:\Windows\Help`

- 清理方法：磁盘清理→勾选“帮助文件”后删除

三、用户文件与软件残留

浏览器缓存

- 路径：`C:\Users\用户名\AppData\Local\Google\Chrome\User Data\Default\Cache`（Chrome为例）

- 清理方法：手动删除或使用浏览器设置

应用程序缓存

- 路径：`C:\Program Files\Program Files （x86）`

- 清理方法：通过控制面板的“程序和功能”卸载不需要的软件

四、大文件与重复文件

使用第三方工具（如CCleaner、WinDirStat）扫描并删除大文件、重复文件及注册表垃圾

五、注意事项

系统文件：

`C:\Windows\System32`、`C:\Program Files`等核心文件夹不可随意删除，需谨慎操作

备份重要文件：删除前建议备份重要数据，尤其是用户文件和系统日志

通过以上方法，可有效释放C盘空间，提升系统运行效率。