根据权威信息源对比，电脑系统更新建议如下：

一、系统选择建议

老旧设备（4GB内存以下）

- 推荐Win7：

界面简洁，资源占用低，兼容性好，适合运行旧软件。 - 风险提示：无官方安全更新，易受攻击，建议避免联网操作。

普通办公与游戏设备（4GB内存以上）

- 推荐Win10：

成熟稳定，支持大多数硬件和游戏，更新灵活（可设置使用时段）。 - 优势：平衡性能与安全性，兼容性强。

新硬件或追求现代化体验

- 推荐Win11：

UI设计优化，支持安卓应用，安全性增强（如内核隔离），但需满足高硬件要求（TPM 2.0、第8代处理器）。 - 适用场景：新电脑或升级需求，注重功能与安全。

二、系统更新注意事项

更新前备份数据：使用外部硬盘或云存储备份重要文件。- 检查系统要求：确保硬件满足新版本最低标准（如Win11需4GB内存）。- 谨慎处理强制更新：可通过设置“使用时段”避免更新干扰，或使用Media Creation Tool手动升级。

三、其他建议

避免使用已停更系统：如Win7无安全更新，存在较大安全风险。- 关注官方渠道：通过Windows Update或微软官网获取最新版本。

综上，选择系统需结合硬件配置、使用需求及安全考量，建议优先更新至受支持的版本。