根据搜索结果，电脑组装系统选择需结合硬件配置和用户需求，以下是综合建议：

一、主流推荐系统

Windows 10/11

- 优势：

兼容性强、安全性高、支持最新硬件优化（如固态硬盘、生物识别等），且软件生态丰富。 - 适用场景：高配置组装机（如i5+7300GT显卡、4G内存）及日常办公、游戏需求。

Windows 7

- 优势：

系统稳定性高，对硬件要求严格，适合高端配置（如i5+7300GT显卡、4G内存）。 - 注意事项：低端机可能因内存和显卡不足导致卡顿，需谨慎选择。

Windows XP

- 优势：

兼容性极佳，适合老旧硬件或特定场景。 - 缺点：功能陈旧，安全性较低，不推荐新机使用。

二、其他可选系统

Windows 8

特点：界面简洁，适合追求流畅体验的用户，但已逐渐被淘汰。

三、安装建议

安装方式：推荐使用U盘启动安装工具（如WinPE），通过系统镜像文件完成安装，避免破坏原厂系统。- 系统更新：安装后及时更新至最新版本，以获取安全补丁和性能优化。

四、注意事项

硬件适配：选择系统前需确认硬件配置是否满足最低要求，避免资源浪费或系统崩溃。- 备份数据：安装前建议备份重要文件，以防意外丢失。

综上， Windows 10/11是当前最主流且适配性强的选择，适合大多数用户；若追求极致稳定性，可考虑 Windows 7，但需权衡硬件需求。