根据权威信息源综合分析，电脑小白推荐以下系统及选择建议：

一、推荐系统：Windows 10家庭版

核心优势

- 免费且安全：

完全免费升级，微软已停止对Win7的支持，Win10安全性更高。

- 易用性高：界面简洁直观，支持生物识别登录（指纹/面部识别）和虚拟助理，适合日常办公、娱乐。

- 硬件优化：优化固态硬盘、高分辨率屏幕及游戏性能，兼容主流游戏和多媒体应用。

适用场景

- 日常上网、文档处理、视频观看、轻度游戏等需求。

二、其他可选系统及注意事项

Windows 11家庭版

- 新电脑推荐，功能更强大（如多任务处理、应用商店扩展），但旧电脑可能存在兼容性问题，需谨慎评估。

Windows 7

- 仅适用于极低配置电脑（如单核CPU≥4GHz、内存≥2GB），且存在安全风险（2020年已停止支持），不建议新电脑使用。

三、安装与优化建议

激活渠道：

优先通过微软官网购买正版密钥，避免使用淘宝等第三方渠道（风险高）。

安装后操作：

安装显卡驱动（官网或系统自带）；

运行DirectX.NET库以提升游戏兼容性。

四、总结

电脑小白应优先选择 Windows 10家庭版，兼顾安全性、易用性和功能需求。若需更高性能，可考虑升级至Windows 11，但需确认硬件兼容性。