乳酸系统（又称糖酵解系统）是人体在缺氧条件下通过糖原或葡萄糖无氧分解产生能量的供能系统。以下是关键信息整合：

定义与代谢途径

乳酸系统通过糖原或葡萄糖在细胞浆内无氧分解生成乳酸并合成ATP，最终产物为乳酸。

供能特点

- 供能总量：

较磷酸原系统多，但持续时间较短；

- 功率输出：次之磷酸原系统，适合中高强度运动；

- 需氧性：不需要氧气，产生乳酸。

适用场景

主要用于短跑（如100m）、跳跃、举重等极量运动，或400m全力跑等中高强度间歇运动。

与三大供能系统的关系

人体三大供能系统包括：

- 磷酸原系统（ATP-CP系统）：供能最短、最快速，但总量少；

- 乳酸能系统（糖酵解系统）：供能总量和功率次之，维持运动时间较长；

- 有氧氧化系统：

供能最持久，但功率最低，需氧气参与。

总结：乳酸系统通过无氧代谢快速供能，适合短时高强度运动，其代谢产物乳酸是该系统的重要特征。