关于手机屏幕亮度对眼睛的影响及设置建议，综合权威信息整理如下：

一、亮度与眼睛健康的关系

亮度过高

屏幕亮度过高会导致瞳孔持续收缩，增加眼睛疲劳感，还可能破坏泪膜层，引发刺痛、流泪等不适。

亮度过低

亮度不足会加重眼睛负担，使屏幕内容难以看清，反而更费眼。

二、最佳亮度设置建议

环境光匹配原则

- 强光环境（如户外、办公室）：

将亮度调至50%-70%，避免直射阳光，开启自动亮度模式。

- 弱光环境（如夜晚、室内）：降低亮度至30%-40%，减少蓝光伤害。

个体化调整

亮度偏好因人而异，建议通过以下方式优化：

- 使用手机自带的“自动亮度”功能，根据环境光线自动调节；

- 若视力较好且不介意光线，可适当提高亮度（如600-1000nit），但需注意用眼时长。

三、其他注意事项

使用习惯优化

- 避免长时间连续使用手机，定时休息并远眺放松；

- 保持正确用眼姿势，减少因姿势不当引发的其他身体问题。

专业建议

若出现严重眼疲劳、视力模糊等症状，应及时就医检查。

四、屏幕亮度与性能平衡

高亮度设置会缩短电池续航时间，建议根据实际使用场景在亮度与续航之间找到平衡点。