一、优化使用习惯

避免高负荷运行

减少长时间运行大型游戏、高清视频等高能耗应用，适当休息让设备降温。例如，游戏时降低画质和帧率，视频播放时强制关闭应用。

关闭不必要的后台程序

通过任务管理器关闭未使用的应用，避免后台进程持续消耗资源。安卓用户可进入“设置→应用管理”管理后台进程，iOS用户可通过“设置→电池”关闭后台应用刷新。

限制多任务运行

仅保留必要应用运行，避免同时开启多个社交、娱乐等高频耗电应用。

二、调整系统设置

降低屏幕亮度

高亮度屏幕会增加功耗和发热，建议调整为合适水平，并减少长时间使用屏幕。

关闭冗余功能

临时不用的功能如蓝牙、Wi-Fi、GPS等应及时关闭，定位服务在不使用时可通过“设置→权限管理”关闭。

开启省电模式

通过“设置→电池”开启省电模式，限制后台活动，降低发热风险。

三、环境与散热管理

避免高温环境

不要将手机放在阳光下、车内或靠近热源（如炉灶），高温会加速发热。若已发热，移至阴凉处自然冷却，切勿使用冰水直接降温。

改善通风条件

使用手机时保持周围通风，游戏或观影时建议每隔30分钟休息并降温。

四、硬件与维护

使用原装充电器

避免使用非原装充电器导致电流不稳定，充电时关闭其他设备以降低负荷。

定期清理散热通道

擦拭手机背部灰尘，确保散热片和风扇正常工作。

考虑硬件升级

若频繁发热且无法通过软件优化解决，可能是硬件问题，建议咨询厂商或专业维修人员。

通过以上方法，可有效降低手机发热风险，延长设备寿命。若发热问题持续严重，建议联系厂商或专业机构检测硬件状态。