一、软件优化

关闭后台应用

定期清理后台运行的程序，避免多任务同时运行。安卓用户可通过“设置→应用管理”关闭不需要的应用，iOS用户可双击Home键或下滑底部关闭后台进程。

限制高耗能应用

通过系统设置或第三方工具（如CPU-Z）识别高耗电应用，可强制停止或卸载不常使用的应用。

调整屏幕设置

降低屏幕亮度至合适水平（建议1-3档），并缩短屏幕休眠时间。部分手机可开启“自动亮度调节”功能。

关闭不必要的功能

隐藏蓝牙、Wi-Fi、GPS等后台运行功能，减少信号搜索带来的能耗。

开启省电模式

通过“设置→电池”开启省电模式，限制后台活动、降低屏幕亮度等。

二、环境调整

避免高温环境

避免手机长时间处于阳光直射、高温房间或靠近热源（如暖气、炉灶）的环境中，建议将手机放置在阴凉通风处。

改善散热条件

使用散热器、散热贴或散热底座，增加手机与空气的接触面积。对于老旧机型，可考虑更换散热性能更强的配件。

合理使用习惯

减少长时间连续使用手机，避免边充电边使用，避免过度充电（建议充满后拔掉充电器）。

三、硬件与系统维护

更新系统与应用

及时安装系统更新和应用程序补丁，修复漏洞并优化性能。

清理内存与垃圾

定期删除无用文件、缓存和大型应用，释放存储空间并降低系统负荷。

专业检测与维修

若上述方法无效，可能是硬件问题（如电池老化、散热故障），建议联系专业维修人员检测。

通过以上措施的综合应用，可以有效降低手机发热。若问题持续存在，建议优先通过系统优化和散热管理解决，必要时寻求专业帮助。