一、关闭广告源

关闭个性化广告推荐

进入手机设置 -> 安全 -> 广告服务（iOS）或应用管理 -> 应用内广告（Android），关闭"个性化广告推荐"功能。

卸载可疑应用

通过设置的应用管理或安全软件，卸载来源不明的应用，尤其是频繁弹窗广告的应用。

关闭通知权限

在应用详情页关闭"允许通知"权限，避免应用通过通知栏弹广告。

二、安装广告拦截工具

系统级广告拦截

- iOS：进入设置 -> 隐私 -> 广告，开启"限制广告追踪"；

- Android：使用内置广告拦截功能或安装第三方工具如AdAway（Android）。

浏览器广告拦截

安装Adblock Plus等浏览器扩展，或使用隐私模式浏览网页。

三、优化手机环境

清理垃圾与缓存

定期清理手机内存、缓存及临时文件，释放存储空间。

更新系统与应用

保持系统和应用更新，修复漏洞并提升安全性。

关闭后台运行权限

在手机管家或设置中禁用广告软件的后台运行权限。

四、其他实用技巧

使用VPN：

部分广告通过地理位置追踪，使用VPN可减少广告推送；

选择无广告版本：部分应用提供付费无广告版本，可长期使用。

通过以上步骤，可有效减少广告干扰。若问题持续，建议使用专业安全软件进行全盘扫描。