一、优化使用习惯

避免长时间高负荷运行

减少连续数小时玩大型游戏或观看高清视频，适当休息让手机降温。高负荷任务会加重CPU和GPU负担，导致热量积聚。

关闭不必要的后台应用

通过任务管理器（iOS双击主屏/Android多任务键）关闭不常用的应用，减少后台进程对CPU的占用。

降低屏幕亮度

高亮度屏幕会增加能耗和发热，建议调整至合适水平（夜间模式可进一步降低功耗）。

减少多任务运行

同时开启多个应用会加剧处理器负荷，建议仅保留必要应用运行。

二、科学充电管理

避免边充电边使用

充电时手机已产生热量，若再运行大型游戏或应用，温度会显著升高，建议充满电后再使用。

使用原装充电器

原装充电器能保证电流稳定，避免因电压波动引发发热。

减少快充频率

长期使用快充可能因电流较大导致发热，日常建议使用普通充电模式。

避免高温环境充电

不要将手机放在阳光下、车内等高温场所充电，高温会加速热量积累。

三、环境与散热优化

保持通风散热

将手机放置在空气流通处，避免被褥、枕头等密封环境阻碍散热，必要时使用散热器或散热贴。

遮阳防暴晒

户外活动时用遮阳伞或外套保护手机，避免长时间暴晒导致屏幕和电池过热。

定期清理内存

删除冗余文件和应用，释放存储空间，降低系统运行压力。

四、硬件与系统维护

更新系统与应用

定期更新手机系统和应用程序，修复漏洞并优化性能。

专业清理（必要时）

若发热严重，可关闭手机后用棉布擦拭背部散热片，或使用专业手机降温工具。

更换手机壳

选择透气性材质（如硅胶、布艺）的手机壳，避免金属壳加剧热量传导。

通过以上方法，可有效降低手机发热风险，延长设备寿命并保持良好使用体验。若发热问题持续严重，建议联系专业维修人员检查硬件状态。