针对手机发热问题，可以通过以下综合措施进行清理和优化：

一、关闭不必要的后台程序

手动关闭后台应用

通过手机设置的应用管理工具，关闭不需要的后台运行程序，减少CPU和内存占用。

使用系统优化工具

部分手机支持一键加速清理后台程序或限制后台运行权限，可提升效率。

二、调整屏幕亮度

降低亮度

将屏幕亮度调至自动或适中水平，尤其在室内或光线较暗环境。户外强光时可适当提高亮度，但需注意功耗。

开启自动调节

利用系统自带的亮度调节功能，根据环境光自动调整屏幕亮度。

三、优化系统与软件

更新系统与应用

保持操作系统和应用程序为最新版本，修复潜在的发热问题。

清理内存与缓存

定期删除不必要的文件、缓存和临时数据，释放存储空间并提升运行效率。

四、改善使用习惯

避免多任务运行

减少同时开启的应用程序数量，避免因资源竞争导致发热。

避免边充边用

充电时暂停高负荷操作（如游戏、视频），防止热量积聚。

五、物理降温辅助

使用散热工具

可佩戴散热背夹或放置散热底座，通过风扇或半导体制冷技术快速降温。

环境优化

保持手机通风良好，避免长时间处于高温或密闭环境。若条件允许，可配合空调或风扇使用。

六、其他注意事项

避免极端环境：

高温、潮湿或强磁场可能加剧发热，建议避免此类场景。

专业维修：若发热持续异常（如超过40℃），可能是硬件问题，需联系专业维修人员处理。

通过以上方法，可有效降低手机发热，延长设备寿命并保持良好性能。