针对手机卡顿问题，以下是综合多个权威来源的解决方案，分点整理如下：

一、清理内存与缓存

手动清理

- 进入手机管家或系统设置中的“存储管理”功能，清理临时文件、缓存和垃圾数据，尤其要删除微信、QQ等大应用的冗余缓存。

- 通过文件管理器删除不必要的安装包和临时文件。

使用清理工具

- 利用第三方清理工具（如360手机管家、CCleaner）深度清理内存，但需谨慎选择并确认软件来源安全性。

二、关闭不必要的后台进程

系统级限制

- 进入“设置→应用管理/应用启动管理”，关闭QQ、微信等常用应用的自启动权限，避免后台持续占用资源。

- 部分手机品牌（如华为、小米）需在“省电与电池”中单独管理应用后台运行。

关闭冗余功能

- 关闭蓝牙、Wi-Fi、NFC等不常用的无线功能，减少系统负荷。

- 限制动态壁纸、桌面插件等高耗能功能。

三、优化系统设置

更新系统与应用

- 定期检查系统更新，修复漏洞并优化性能。

- 卸载长期未用或占用内存的应用程序。

调整显示与动画

- 降低屏幕亮度、关闭动画特效，减少硬件渲染压力。

四、其他实用方法

释放存储空间

- 删除重复照片、清理微信群聊垃圾，通过云服务备份重要数据。

- 考虑扩展手机存储（如microSD卡）。

定期重启

- 长时间使用后重启手机，清除内存碎片，提升整体性能。

五、极端情况处理

若以上方法无效，可能是硬件问题（如内存不足、芯片老化），建议：

卸载核心应用测试流畅度

联系厂商售后或更换设备

通过以上步骤，多数手机卡顿问题可得到有效缓解。若问题持续，建议优先备份数据后恢复出厂设置。