一、拍摄时间与光线

黄金时段 ：选择日出或日落时分（约前半小时至后半小时），此时光线柔和且带有暖色调，能增强照片的温暖感和艺术氛围。

自然光利用：

优先使用自然光，避免强光直射。若在室内，可用柔光箱或窗帘柔化光线。

剪影效果：

通过背光拍摄，利用身体轮廓形成剪影，搭配前景元素（如倒影、水果）可增加层次感。

二、构图技巧

三分法：

将画面分为九宫格，将主体放在交点处，利用水平线或垂直线引导视线。

黄金分割：

采用0.618比例构图，突出人物与背景的平衡美感，适合人像和静物摄影。

前景与背景：

使用倒影（如湖面、玻璃）或对称元素（如树枝、建筑）作为前景，延伸画面深度。

三、手机拍摄技巧

角度与视角

- 俯拍可展现腿部线条，仰拍突出挺拔感；

- 低角度拍摄能强化力量感，高角度则增加轻盈感。

光线与曝光

- 逆光拍摄时，将测光点放在人物身上，避免背景过曝；

- 使用HDR（高动态范围）合成可平衡明暗差异。

滤镜与调色

- 利用手机滤镜营造冷色调氛围，突出宁静感；

- 后期调整对比度、饱和度，增强视觉冲击力。

四、其他实用建议

服装与表情：

选择简约、高质感的服装，搭配自然发色。闭眼深呼吸，展现内在力量与平静。

辅助工具：

使用瑜伽砖、瑜伽带等道具增加画面趣味性，或请朋友帮忙抓拍动态瞬间。

尝试创新：

打破常规姿势，结合水果、花朵等元素，打造个性化照片。

通过以上方法，即使是手机也能拍出专业感的瑜伽照片。不妨多尝试不同组合，找到最适合自己的风格。