一、存储空间优化

删除冗余文件

清理旧照片、视频、不常用的应用及短信，释放存储空间。可通过“设置→通用→iPhone存储”查看应用占用情况。

迁移大文件

将大体积文件备份至iCloud或电脑，删除手机原始文件。

二、系统与网络优化

关闭后台应用刷新

在“设置→通用→后台应用刷新”中关闭不常用应用的后台刷新功能，减少CPU和内存占用。

优化DNS设置

进入“设置→无线局域网”，为当前Wi-Fi网络配置优化DNS地址（如114.114.114.114或223.5.5.5），提升网络解析速度。

升级网络技术

若支持5G，开启“设置→蜂窝网络”中的5G选项；若网络环境差，可尝试切换Wi-Fi信道或使用移动数据。

三、软件与性能优化

更新系统与应用

定期检查并安装最新iOS版本和应用更新，修复漏洞并优化性能。

关闭视觉效果

在“设置→辅助功能→降低透明度”中开启该选项，减少系统资源消耗。

重启手机

通过重启清除临时文件和缓存，适用于旧型号手机或系统卡顿时。

四、其他实用技巧

限制广告跟踪

开启“设置→隐私与安全性→广告”中的“限制广告跟踪”，减少后台进程。

使用低数据模式

在“设置→蜂窝网络”中开启低数据模式，降低数据传输量。

关闭不必要的辅助功能

如关闭“询问是否加入网络”或“定位服务”（针对特定应用）。

五、极端情况处理

若上述方法无效，可尝试：

恢复出厂设置：

备份数据后清除所有内容（风险较高）；

更换SIM卡：若为网络问题，可尝试更换SIM卡。

通过以上步骤，可显著提升iPhone的运行速度和流畅度。建议优先从存储清理和后台管理入手，再结合网络优化和系统更新。