一、通过系统设置调整亮度

进入显示与亮度设置

- 打开手机“设置”应用，找到“显示”或“屏幕”选项。

- 在显示设置中，调整亮度滑块或开关至合适位置。

开启自动调节亮度

- 开启“自动调节亮度”功能，手机会根据环境光线自动调整屏幕亮度，减少手动调节的频率。

二、手动调节亮度

滑动亮度调节滑块

- 在“显示”菜单中找到亮度调节滑块，向右拖动增加亮度，向左拖动降低亮度。

- 部分手机支持半级调节，可精细调整亮度。

使用快捷方式

- 通知栏调节：

下拉通知栏，滑动亮度图标快速调整。

- 控制中心调节：从屏幕顶部下滑通知栏或从底部上滑控制中心（部分手机需进入“设置”关闭“隐藏控制中心”）。

- 手势调节：双击屏幕或长按特定区域（如电源键）快速切换亮度模式。

三、其他实用技巧

关闭屏幕超时

- 进入“设置”→“显示”→“屏幕超时”，缩短或关闭屏幕自动熄灭时间，避免频繁点亮屏幕。

调整屏幕色温

- 部分第三方应用支持通过调整色温间接提升亮度感知，但需谨慎选择可靠应用。

检查屏幕保护膜

- 若使用屏幕保护膜，尝试更换为透光率更高的材质，或暂时移除保护膜测试亮度表现。

四、注意事项

避免过度调亮：

长时间高亮度使用可能损伤屏幕，建议根据环境光线的变化灵活调整。

第三方应用风险：部分增强亮度应用可能包含广告或隐私风险，建议优先使用系统内置功能。

通过以上方法，可灵活调整手机亮度，兼顾视觉舒适与设备寿命。