关于手机在床头的放置方式，综合权威信息整理如下：

一、推荐放置方式

远离床头

尽量将手机放置在距离床头至少1米外的桌子上，减少辐射对睡眠的潜在干扰。若空间有限，可选择带床靠的床设计，将手机放在床靠收纳区域。

避免贴身存放

不要将手机放在枕头下或紧贴身体，以免因震动、铃声或辐射影响睡眠质量。

使用辅助工具

- 充电架/充电盒：

方便夜间充电，同时保持手机远离身体。

- 屏幕滤光片：降低蓝光对睡眠的干扰。

光线与模式管理

开启夜间模式（色温<3000K）并保持屏幕亮度≤30%，或使用飞行模式/静音模式。

二、其他注意事项

物理隔离：

若无法远离床头，可选择书桌、衣柜等与床分离的收纳空间。

充电安全：使用原装充电器，避免在枕头/棉被下充电，建议在防火材质的桌面上操作。

行为习惯：睡前1小时停止使用手机，避免因查看信息打断睡眠周期。

三、争议与建议

部分人认为手机辐射无致癌风险，但长期依赖手机可能影响睡眠质量、视力健康等。建议根据自身情况权衡利弊，若无法避免使用，可采取上述措施最小化影响。

（注：多项研究表明，规范使用手机（如保持距离、管理光线）可提升睡眠质量，无需完全避免使用。）