一、日常使用优化

控制使用时长

避免长时间连续使用手机，尤其是高负荷任务（如游戏、视频编辑）。建议每30分钟休息5-10分钟，让手机散热。

关闭后台程序

通过任务管理器或第三方应用关闭不必要的后台进程，减少CPU和内存占用。优先保留社交、邮件等必要应用。

降低屏幕亮度

屏幕亮度是发热主要因素之一。根据环境光线自动调节亮度，或手动调至较低水平。

优化应用设置

降低游戏画质、关闭GPS、蓝牙等不必要的功能，减少处理器负荷。

二、充电管理

避免边充边用

充电时关闭手机或切换至低功率模式，防止热量积聚。使用原装充电器和数据线，避免劣质产品。

环境温度控制

避免在高温环境（如阳光下、暖气旁）充电，若无法避免，可用遮阳伞或通风处。

三、散热辅助

使用散热配件

佩戴散热手环或使用散热壳、散热底座，利用导热材料传导热量。部分产品内置风扇或半导体制冷片，效果更显著。

物理降温

用湿巾擦拭手机表面，或将其置于冰箱、冷水中短暂浸泡（注意防水）。

四、硬件维护

清理内存与缓存

定期删除不必要的文件和应用，释放存储空间，提升运行效率。

系统更新与优化

保持系统和应用更新，利用优化后的调度算法降低发热。对于发热严重应用，可尝试关闭其后台运行权限。

更换手机壳

选择轻薄透气的材质（如塑料、硅胶），避免覆盖散热孔或电池仓，确保热量传导。

五、其他注意事项

避免物理压迫：

手机背面不要放置重物（如钱包、证件），防止热量积聚。

专业检测：若发热持续严重，可能是硬件故障，建议联系售后检测。

通过以上方法，可有效缓解手机发热问题，延长设备寿命并保持良好使用体验。