骑车时玩手机存在极高的安全风险，具体危害及建议如下：

一、安全风险主要表现

反应能力下降

手机操作会分散注意力，导致对突发情况（如车辆、行人突然出现）的感知能力降低，反应时间延长。

控制能力受损

单手操作手机会影响对车速、车距和方向的掌控，尤其在高速骑行或复杂路况下易失控。

事故概率显著增加

研究显示，骑车使用手机时发生交通事故的概率比正常行驶高4-5倍。

违反交通规则

多地已出台法规禁止骑车玩手机，违规者可能面临罚款或处罚。

二、事故案例警示

案例一：

河北邯郸一名女子因低头看手机未观察前方车辆，撞上停靠的货车，双方负同等责任。

案例二：浙江江山市一名青年骑车时发消息，因未及时刹车撞人，造成严重后果。

三、健康影响

长时间低头玩手机还可能引发颈椎病、视力下降等健康问题。

四、安全建议

遵守法规：

优先选择步行、骑行专用道，避免在机动车道或人行道使用手机。

使用辅助工具：

佩戴防撞头盔，安装行车记录仪，确保事故可追溯。

减少分心行为：

骑行前检查手机电量，使用语音消息或蓝牙免提功能。

提高安全意识：

通过培训或宣传，增强对分心驾驶危害的认识。

五、国际法规参考

日本最新修订的道路交通法将骑车玩手机纳入刑事处罚范围，处罚力度显著提高。我国部分地区也通过立法强化了相关规范。

总结：骑车玩手机风险与驾车相当，甚至更高。为自身和他人的生命财产安全，应坚决摒弃这一交通陋习，选择安全出行方式。