一、系统设置调整

基础调节

- 进入手机「设置」→「显示与亮度」，通过滑动亮度调节滑块向左移动即可降低亮度。部分手机支持通过顶部通知栏或控制中心的亮度调节图标进行快速调整。

- 开启「自动亮度调节」功能，手机会根据环境光线自动调整亮度，适合光线变化较大的场景。

高级模式

- 在「显示与亮度」页面，可尝试「屏幕色彩」选项，将屏幕色温调至偏暖色调，部分机型可间接降低视觉亮度感知。

- 部分手机支持「护眼模式」，开启后屏幕会自动降低亮度并过滤蓝光，适合长时间使用手机时保护眼睛。

二、快捷操作方法

通知栏调节

- 下拉通知栏，滑动亮度调节图标（通常为太阳形状或百分比显示），向左滑动即可降低亮度。

- 部分手机（如iPhone）需从底部向上滑动控制中心，长按亮度调节条进行快速调节。

控制中心调节

- 从屏幕顶部下滑打开控制中心，拖动亮度调节条向左移动。

三、注意事项

关闭不必要的亮度增强功能

- 检查是否开启了「屏幕超亮显示」或「动态对比度」等功能，关闭后屏幕亮度会降低。

调整屏幕保护膜影响

- 若使用屏幕保护膜，部分型号需进入「设置」→「显示」→「屏幕保护膜」关闭相关选项。

第三方应用辅助

- 可尝试第三方亮度调节应用（如「黑暗模式」），但需注意应用来源安全性。

通过以上方法，您可根据使用场景灵活调整屏幕亮度，既保护眼睛又延长电池续航。