一、基础拍摄技巧

镜头高度与角度

- 镜头应与眉眼高度一致，避免仰拍导致下巴显长或俯拍使身体缩短。

- 尝试侧45°角度拍摄，结合从上而下的视角，可拉长脸型比例。

手机放置与姿势

- 手机与脸部保持平行或略微倾斜，避免正对镜头产生压迫感。

- 可用一只手支撑手机，中指和无名指自然放松，小拇指轻按底部，手机微微内扣。

- 侧身或半身姿势更显立体，避免全身正拍。

光线与背景

- 优先使用自然光，如窗边柔和光线，避免直接阳光照射。

- 背景选择简洁干净的单色背景，突出主体。

二、提升造型的实用技巧

身材修饰

- 侧身时重心放低一侧腿，形成S形曲线；站立时微微屈膝、臀部微翘，增强曲线感。

- 用未持手机的手轻抚脸颊、头发或颈部，增加柔美度。

表情与眼神

- 眼神迷离或眨眼可营造慵懒感，微笑时露出下颌线更显清秀。

- 可尝试半掩面自拍，搭配侧光突出轮廓。

后期处理

- 使用美颜软件时避免过度美白，保留自然肤色。

- 裁剪时保留大腿或肘部区域，避免四肢暴露。

三、进阶拍摄方法

多角度尝试

- 竖拍时将手机倾斜45°，俯拍时翻转手机降低视角，对比效果。

- 反手或侧身自拍，打破常规构图。

道具与互动

- 添加发饰、首饰等小道具提升趣味性。

- 与朋友互动对拍，增加生活感。

利用环境

- 通过镜子反射拍摄全身像，再裁剪到合适比例。

- 在不同场景切换（如室内、户外）增加视觉层次。

通过以上技巧组合运用，可拍出自然、专业且富有表现力的自拍照。建议先用手机自带的美颜功能试拍，再根据效果调整姿势和光线，逐步提升拍摄水平。