苹果手机原生相机功能本身不支持“拉长腿”（即视频防抖或延长拍摄时间）功能，但可以通过以下方法实现类似效果：

一、使用专业视频编辑工具

iMovie （基础编辑功能）

- 录制完成后，打开iMovie，导入视频后可通过剪辑功能调整画面稳定性和时长。

- 支持添加滤镜、转场效果等基础编辑，但防抖效果有限。

Adobe Premiere Pro（专业级编辑）

- 通过“稳定器”效果可减少手抖影响，适合短视频创作。

- 提供多轨道编辑功能，可精细调整视频节奏和画面布局。

Final Cut Pro X（Mac端专业工具）

- 利用“运动补偿”功能实现画面稳定，适合复杂场景。

- 支持实时预览和高效剪辑，提升后期制作效率。

二、借助第三方应用

Stabilizer Pro

- 专为iPhone设计的防抖应用，可实时增强画面稳定性。

- 界面简洁，操作便捷，适合快速提升视频质量。

LumaFusion

- 提供专业级视频稳定技术，支持多场景适配。

- 可添加文字、贴纸等元素，增强视觉表现。

Reelgood

- 一键式防抖功能，适合新手使用。

- 提供多种模板，快速生成专业感视频。

三、其他实用技巧

使用三脚架或稳定器：

基础且有效的防抖方法。

降低拍摄速度：通过慢动作录制后回放，可减少动态模糊。

后期剪辑优化：调整亮度、对比度等参数，提升整体观感。

总结

苹果手机原生相机虽无“拉长腿”功能，但通过专业编辑工具或第三方应用，仍可有效提升视频稳定性。根据需求选择合适工具，并结合基础拍摄技巧，即可实现高质量视频创作。