一、拍摄角度与光线

黄金角度

- 侧45度：

适合多数脸型，可突出立体感，避免正面呆板

- 仰角拍摄：通过抬高手机角度（约30-40度），可拉长下巴线条，增强面部轮廓

- 逆光/侧光：利用自然光或室内灯光，避免阴影，突出皮肤质感

光线管理

- 优先选择早晨或傍晚的柔和光线，避免中午强烈直射光

- 若无自然光，可用手机自拍镜或反光贴纸补光

二、姿势与表情

经典姿势

- 撑脸：

手撑下巴或脸颊，可搭配半身或全身构图

- 剪刀手：随性摆出，避免刻意，适合休闲风格

- 反镜头对焦：将手机置于脸后，通过反射拍摄，增加神秘感

表情与眼神

- 保持自然放松的微笑，眼神可稍向上或斜向远方，提升亲和力

- 尝试轻咬脸颊或微仰头，修饰下巴线条

三、设备与后期处理

手机摆放

- 避免手机直接俯视，建议将镜头与眉毛齐平或略低角度

- 可尝试水平或俯拍，根据脸型调整角度

修图建议

- 适度调整亮度、对比度，避免过度磨皮或夸张瘦脸效果

- 使用专业修图工具（如VSCO、Snapseed）进行精细调整

四、其他实用技巧

背景选择：

以简洁深色背景为主，突出主体

避免常见错误：减少V型手势，避免双下巴（可尝试下巴收缩表情）

多角度尝试：每种角度拍摄3-5张照片，选择最佳效果

通过以上方法，即使是手机自拍也能拍出专业级效果。关键是根据自身脸型特点灵活调整角度和姿势，并善用光线与后期处理提升整体质感。