一、使用习惯调整

减少连续使用时间

避免长时间紧贴耳朵通话，建议使用耳机或扬声器。非必要不长时间使用手机，尤其在信号弱的环境中。

保持距离原则

- 睡眠时：

将手机放在距离床1.5米以外的地方，避免放在枕边。 - 日常使用：通话时戴耳机或免提，不用时将手机放入包内或口袋。

避免信号弱时过度使用

在电梯、地下室或高速行驶时减少通话，优先使用网络（如发消息、视频通话）。

二、环境管理

优化信号环境

基站密集区域手机辐射较低，可减少通话时长；信号弱时尽量使用Wi-Fi或移动数据。

保持设备清洁

定期清理手机表面灰尘和污垢，确保散热良好，避免因散热问题间接增加辐射。

三、其他防护措施

使用防辐射产品

可选择防辐射贴、防辐射手机壳等，但需注意这些产品仅为辅助手段，不能完全消除辐射。

避免卧室放置手机

卧室应保持无手机环境，避免夜间使用手机影响睡眠质量。

特殊人群防护

孕妇、儿童等敏感人群应尽量减少手机接触，必要时使用专业防辐射设备。

四、科学认知

目前科学界对手机辐射的安全性存在争议，但综合权威研究认为，日常使用手机所受辐射远低于国际安全标准。因此，防护措施应以减少暴露为核心，而非过度担忧。

通过以上方法，可有效降低手机辐射对健康的影响。若出现头晕、失眠等不适，建议及时就医并遵循专业建议。