苹果手机发热的预防主要通过优化使用习惯、关闭冗余功能、改善散热环境等综合措施实现。以下是具体方法：

一、优化使用习惯

避免长时间高负荷使用

减少连续玩游戏、观看视频等场景，避免长时间运行大型应用。例如，将游戏时间控制在1-2小时，中间休息10分钟。

限制后台应用运行

通过双击Home键或滑动多任务界面关闭不需要的后台进程，减少CPU和内存占用。可定期检查并禁用不必要的通知。

调整屏幕亮度与使用时间

降低屏幕亮度至默认水平，减少屏幕发热；避免长时间使用手机，建议每1小时休息5分钟。

二、关闭冗余功能

禁用未使用的传感器与网络

无需时关闭蓝牙、Wi-Fi、GPS等模块，减少信号处理带来的能耗和热量。

关闭动画效果与透明度

在“设置”中关闭“动态效果”和“透明度”，降低系统渲染负担。

三、改善散热环境

避免高温环境

尽量不要在阳光直射、高温车间或密闭空间使用手机，若必须使用，可佩戴遮阳帽或使用散热底座。

保持手机通风

取下厚重或不透气的保护壳，确保手机底部和背部有空气流通；使用散热贴或风扇辅助降温。

四、系统与硬件维护

更新系统与应用

保持iOS系统为最新版本，及时安装苹果官方优化补丁；定期清理应用缓存和内存。

检查硬件状态

若频繁发热且上述方法无效，可能是电池老化或硬件故障，建议联系苹果官方客服检测。

通过以上措施，可有效降低苹果手机发热风险。若问题持续存在，建议优先通过系统更新或专业维修解决潜在硬件问题。