一、拍摄角度与构图技巧

低角度拍摄

将手机置于较低位置，向上仰拍可拉长腿部线条，视觉上增加身高。避免正视镜头，可微微抬头或看向远方，减少双下巴。

利用环境高度差

在台阶、坡道或高处拍摄，通过垂直线条强化下半身比例。例如站在楼梯底部仰拍，或利用建筑物的垂直结构作为背景。

三角形与对角线构图

- 三角形构图：

模特挺胸收腹，双手置于头顶或脑后，形成稳定三角形，增强挺拔感。

- 对角线构图：模特侧身站立，一条腿向前跨出，利用对角线延伸拉长腿部线条。

九宫格法则

将主体置于交点位置，使画面更平衡。低角度拍摄时尤其适用，可避免画面头重脚轻。

二、光线与背景选择

自然光运用

优先选择清晨或黄昏的柔和光线，避免强烈阳光直射。金色、蓝色天空等特殊光效可增强层次感。

简洁背景

使用白色、浅色背景或自然景色（如森林、草地）突出人物轮廓，避免杂乱元素干扰。

前景道具

添加花篮、书本等道具丰富画面，同时通过前景虚化突出主体。

三、拍摄姿势与表情

优雅姿势

模特挺直腰背，收紧下巴，双手自然下垂或轻触道具，展现流畅线条。

动态瞬间

抓拍自然动作，如伸手接物、轻抚脸颊，增加生动性。

服装搭配

穿深色服装（如黑色、深蓝色）增强视觉收缩感，搭配高跟鞋或高跟鞋款式的鞋子拉长腿部。

四、后期处理建议

比例调整

使用修图软件拉伸腿部线条或裁剪比例，但需注意保持自然感。

滤镜与修饰

适度应用瘦脸、拉伸滤镜，避免过度修饰导致失真。

五、其他实用技巧

仰视角度与距离：

避免将手机放得过低，可尝试半俯角度或手持升高拍摄。

多角度尝试：从不同视角拍摄，对比效果后选择最佳构图。

通过以上方法组合运用，可显著提升自拍的显高效果。建议拍摄后多角度对比，逐步调整参数直至达到理想效果。