一、优化使用习惯

避免长时间高负荷运行

减少大型游戏、视频编辑等高负载任务，避免连续长时间使用。若需使用，可开启游戏模式降低画质或帧率。

关闭不必要的后台程序

通过任务管理器或清理工具关闭不运行的应用，避免多任务同时运行导致CPU过载。

控制充电行为

充电时避免使用手机，尤其不要边充电边玩游戏。使用原装充电器和数据线，避免劣质产品引发发热。

减少屏幕亮度和休眠时间

适当降低屏幕亮度，缩短屏幕休眠时间，可减少屏幕发热。

二、调整系统设置

关闭冗余功能

关闭不常用的蓝牙、Wi-Fi、GPS等无线连接，减少信号搜索带来的能耗。

优化系统资源分配

通过系统设置限制后台进程数量，定期清理缓存和无用文件，保持系统流畅性。

降低手机性能模式

对老旧机型可尝试关闭硬件加速或降低性能等级，减少发热风险。

三、改善散热条件

选择散热友好的手机壳

选用轻薄透气的材质，避免厚重或金属后盖阻碍热量散发。

使用散热辅助工具

安装散热贴、散热底座或风扇，增加散热面积，尤其在长时间使用后效果显著。

避免高温环境

避免手机直射阳光或放置在高温环境（如烤箱、汽车内）中，使用空调、风扇等设备辅助降温。

四、其他实用建议

定期维护：

清理手机内部灰尘，确保散热通道畅通。

软件更新：及时升级系统和应用，修复潜在的散热问题。

极端情况处理：若发热严重且无法缓解，可暂时关机降温。

通过以上措施的综合应用，可有效降低手机发热风险，延长设备使用寿命。若问题持续存在，建议联系专业维修人员检查硬件状态。