一、优化手机设置

关闭不必要的后台应用

通过任务管理器或系统设置关闭社交软件、新闻资讯等后台运行程序，释放CPU和内存资源。

降低屏幕亮度与刷新率

将屏幕亮度调至适宜水平（如夜间模式），并关闭高刷新率（如120Hz）以减少能耗和发热。

关闭定位与传感器

非必要时关闭GPS、蓝牙、NFC等传感器，降低系统负荷。

二、管理使用习惯

控制使用时长与强度

避免长时间连续玩游戏或使用大型应用，建议每30分钟休息5-10分钟，让手机“喘口气”。

避免高温环境

不要在阳光直射、高温车内或密闭空间使用手机，若无法避免，可用遮阳伞或风扇辅助散热。

优化充电习惯

充电时关闭手机或使用低功率模式，避免边充边玩，减少发热风险。

三、物理散热辅助

选择透气手机壳

优先选用硅胶、布艺等材质的手机壳，避免金属或厚重包裹性强的款式，确保热量传导。

使用散热配件

可佩戴散热背夹或放置导热性能好的手机壳（如石墨材质），加速热量散发。

清洁维护

定期清理手机内存缓存和垃圾文件，避免因存储不足导致性能下降和发热。

四、其他注意事项

更新系统与应用：

及时升级手机系统和游戏版本，利用性能优化和bug修复降低发热。

专业散热工具：重度游戏玩家可考虑使用水冷散热器或专业手机散热器，但需注意散热器兼容性。

通过以上方法，可有效降低手机在使用过程中的发热量，延长电池寿命并保持设备性能稳定。若发热问题依然严重，建议联系专业维修人员检查硬件状态。