一、确认手机发热原因

检查使用场景

避免在高温环境（如车内、阳光下）长时间使用手机，高温会加速电池老化并引发安全隐患。若在车内，建议停车后等待至少30分钟再使用。

关闭后台程序

运行大型应用或游戏时，关闭不必要的后台进程（如微信、地图等），减少CPU负担和热量产生。

限制屏幕亮度

降低屏幕亮度可减少能耗和热量释放，开启自动亮度调节功能。

二、临时降温措施

强制散热

- 关闭手机后，将设备置于通风良好的环境（如空调房）自然冷却，避免直接接触冰袋或水。

- 若手机已发烫，可短暂断电休息10-15分钟。

物理降温辅助

- 拆除散热性能差的保护壳，或选用带通风孔、散热背夹的手机壳。

- 在空调出风口或冷风环境中放置手机，加速热量散发。

三、预防高温损伤

优化使用习惯

- 避免长时间连续使用手机，建议每1小时休息5分钟。

- 充电时关闭手机，避免边充边用，防止电池过热。

软件管理

- 定期清理手机内存，卸载不常用的应用，减少后台运行程序。

- 使用手机管理工具关闭不必要的功能（如GPS、蓝牙），降低能耗。

四、专业维修建议

若上述方法无效，手机仍出现严重发热、性能下降或屏幕失灵，建议联系官方售后或专业维修店进行检测和维修。切勿自行拆解，以免造成二次损伤。

通过以上措施，可有效降低手机因高温损坏的风险。日常使用中，保持手机通风、合理控制使用时长是关键。