手机发热是常见现象，主要由于硬件负荷过高或散热不良导致。以下是综合多个权威来源的降温方法及预防措施：

一、立即停止高负荷操作

关闭后台应用：

通过任务管理器（如手机自带的“多任务键”或第三方优化软件）关闭不必要的后台程序，减少CPU和GPU负担。

降低屏幕亮度：

高亮度屏幕会增加能耗和发热，建议调整为舒适水平，并开启自动亮度调节功能。

二、物理降温方法

环境降温

- 将手机移至阴凉处（如空调房、风扇旁）或打开空调外挂机，利用冷空气辅助散热。

- 避免直接吹冷风，可用电风扇轻吹手机背部（注意风力不宜过大）。

散热辅助工具

- 使用手机散热底座或散热风扇，通过金属材质传导热量。

- 尝试小米等品牌推出的专用散热保护壳（如冰感散热壳）。

三、优化使用习惯

避免边充边用：

充电时关闭其他应用，避免同时进行高负荷任务（如游戏、视频播放）。

减少长时间高负荷运行：

每30分钟休息一次，关闭不必要的功能（如GPS、WiFi、蓝牙）。

科学充电：

使用原装充电器，避免快充（优先普通模式），充电时保持环境通风。

四、日常保养建议

避免极端环境：

远离高温（如阳光直射、车内）和低温环境，防止内部结露或电池损坏。

定期清理缓存：

通过系统设置或优化工具清理冗余文件，提升运行效率。

选择透气保护套：

优先选用带散热孔或透气的手机壳，避免使用硅胶等不透气材质。

五、严重发热处理

若上述方法无效且手机持续高温（超过40℃），建议：

强制关机：直接关闭电源，待冷却后再开机。

专业检测：联系厂商或维修人员检查硬件问题（如电池老化、散热故障）。

通过以上方法，可有效缓解手机发热问题，延长设备寿命并保障使用安全。