一、优化使用习惯

关闭不必要的后台应用

通过双击主屏幕下滑关闭后台运行程序，减少处理器负担。

降低屏幕亮度与关闭自动刷新

使用自动亮度调节功能，避免高亮度显示；关闭非必要应用的后台刷新。

减少高负荷任务

避免长时间运行4K视频、3D游戏等高能耗应用，可适当降低画质或分辨率。

二、调整系统设置

启用省电模式

电量低时开启省电模式，减少电池消耗和发热。

更新系统与应用

保持iOS系统及应用为最新版本，修复潜在性能问题。

关闭不必要的系统功能

如关闭轻App学习、后台App刷新等特殊功能。

三、改善外部环境

避免高温环境

尽量不在阳光直射或高温场所使用手机，户外使用建议戴遮阳帽或使用散热贴。

使用散热辅助工具

可佩戴金属或碳纤维材质的保护壳，或使用散热贴、散热器帮助传导热量。

四、其他实用技巧

减少通话与通知

长时间通话建议使用耳机，关闭不必要的推送通知以降低负载。

定期清理内存

通过“设置→通用→设备管理”清理缓存，释放存储空间。

飞行模式应急降温

发热严重时开启飞行模式，暂停信号处理以降低热量。

五、硬件与维护

若上述方法无效，可能是硬件问题：

尝试关闭省电模式观察是否继续发热

暂时卸下保护壳或更换散热性能更好的壳材

若频繁过热，建议联系苹果官方客服检查

通过以上方法，可有效降低苹果手机发热风险，延长设备寿命。