一、基础拍摄方法

利用镜子自拍

站在全身镜前，将手机摄像头对准镜子，可同时拍摄正面和背部，方便调整姿势。

使用自拍杆

拉长自拍杆长度，保持手机与身体适当距离（约一臂长），从上往下拍摄，避免面部变形。

调整拍摄角度

- 俯拍：

将手机举过头顶，从上往下拍摄，增强立体感。

- 仰拍：稍低于眼平线角度，拉长腿部比例，显高挑。

二、构图技巧

网格线辅助定位

开启手机网格功能，将人物置于左上或右上交点位置，侧身对焦，双手向上伸展，突出主次分明。

三分法与顶留白

- 三分法：

人物沿画面左上至右下黄金分割线放置，增加美感。

- 顶留白：底部留出三分之一空白，脚贴底拍摄，强化腿长效果。

动态姿势

- 走动抓拍：

模特自然走动时抓拍，展现动态美。

- 姿势变化：尝试弯腰、抬手等动作，增加画面趣味性。

三、光线与氛围营造

自然光拍摄

选择晴朗天气或阴天，利用自然光增强色彩和清晰度。避免正午强光，防止面部过曝。

补光与阴影控制

- 使用手机LED补光灯，避免逆光拍摄，确保面部均匀受光。

- 通过调整拍摄角度，利用环境光（如云隙光）营造柔和阴影。

色彩搭配

选择与环境协调的服装颜色，如深色衣物搭配浅色背景，增强层次感。

四、手机设置优化

广角模式：

拉长画面比例，显腿长；低角度拍摄增强气势。

HDR模式：复杂光线环境可提升动态范围。

手动对焦：通过取景器精确对焦，避免模糊。

五、后期处理建议

裁剪与调色：使用手机修图工具调整对比度、亮度，裁剪成黄金比例。

滤镜与特效：适度添加暖调滤镜，增强温馨氛围。

通过以上方法，即使是手机拍摄也能拍出专业级全身照。多实践不同角度和姿势，逐步掌握光线与构图的精髓。