仰卧起坐辅助器可以辅助锻炼腹肌，但需结合正确使用方法。以下是具体分析：

核心作用

仰卧起坐辅助器通过提供支撑和稳定性，帮助保持标准动作姿势，减少腰部压力，从而更高效地刺激腹直肌等核心肌群。

适用人群

适合各年龄段及运动水平的人群，尤其适合初学者或体能较弱者，可降低因姿势错误导致的受伤风险。

使用效果与局限性

- 效果：

能增强核心力量、改善体态，并配合合理饮食和训练计划，帮助减少腹部脂肪，塑造马甲线。 - 局限性：无法完全替代系统化训练，需结合其他核心锻炼（如平板支撑、仰卧抬腿等）及有氧运动，才能全面提升腹肌效果。

正确使用建议

- 选择带吸盘或防滑设计的辅助器，确保稳定性；

- 保持背部平贴地面，避免耸肩或过度用力；

- 初学者可从10-15个/组开始，逐步增加次数和强度。

总结：

仰卧起坐辅助器是有效的腹肌训练工具，但需科学使用并配合全面计划，才能实现理想效果。