关于外地车辆及人员进入上海市的最新规定，综合多个权威信息源整理如下：

一、车辆限行规定

限行区域与时间

- 高峰限行：

工作日早晚高峰（7:00-9:00、17:00-19:00）禁止外地车进入内环高架及部分路段（如延安高架路、中环路等）。 - 全天限行区域：

- 南北高架路（芦恒路以南400米）；

- 中环路、华夏高架路、罗山高架等；

- 郊环隧道、上海绕城高速（蕰川路-郊环隧道）；

- 小昆山服务区加油站等。 - 特殊时段：

- 每日上午7:00-10:00、下午16:00-19:00，外环以内高架及部分路段（如逸仙高架、内环高架）禁止外地车通行。

限行车辆类型

包括本地及外地燃油车、纯电动、插电混动车，以及未贴环保标志的车辆。

二、社保与居住证要求

城镇职工社保

- 外地来沪人员需参加上海市城镇职工基本养老保险、医疗保险等，且缴费基数和比例按上海标准执行。 - 单位车辆需通过年检且无事故逃逸记录，个人车辆需车主本人无上述情形。

居住证积分制管理

- 持有《居住证》满7年且社保缴纳满7年，可申请办理常住户口。 - 积分达标者子女可参加中考、高考，持C证人员子女可参加中专自主招生。

三、其他注意事项

进沪通行证

- 临时进入上海的外地车需办理《进沪车辆通行证》，可通过上海6个检查站现场申领。 - 该证件仅限道口使用，非沪C号牌车辆需排队安检。

违规处罚

- 违反限行规定将面临罚款200元、记1分的处罚。

以上规定综合了2024-2025年最新政策，建议外地来沪人员提前通过官方渠道（如微信公众号【车主指南】）查询实时路况及办理通行证，避免因政策调整影响行程。