动手打了老婆的道歉需从态度、行动和后续改进三方面入手，具体建议如下：

一、态度诚恳，及时道歉

书面道歉优先

以手写信件形式表达悔意，明确承认错误（如“第一次动手”“深刻反思”），并说明暴力行为对家庭的伤害。信件需包含具体反思内容（如情绪管理问题）及未来承诺（如“改掉暴力习惯”）。

电话/短信及时沟通

若无法当面沟通，通过电话或短信诚恳道歉，例如：“老婆，我知道我错了，今天冲动打了你，我愿意承担后果，保证不再发生”。

二、行动弥补，重建信任

主动承担家务/照顾孩子

通过实际行动（如做家务、接送孩子）展示诚意，弥补身体伤害带来的心理创伤。

寻求专业帮助

若存在情绪管理问题，建议配合心理治疗或辅导课程，避免暴力行为反复。

三、承诺改进，长期维护

制定具体改正计划

明确承诺（如“减少争吵”“定期沟通”），并制定可执行的方案，增强可靠性。

保持透明沟通

避免找借口，主动分享情绪变化，通过“同理心弱化负面影响”（如“我理解你当时很生气”）重建关系。

注意事项

避免推卸责任：

暴力行为不可成为借口，需承担全部后果。

尊重离婚选择：若对方坚决要求离婚，应尊重决定，避免纠缠。

通过以上步骤，可逐步重建信任，但需长期坚持真诚改变。