关于友臣肉松饼的热量，不同来源存在一定差异，综合权威信息整理如下：

热量范围

- 每100克肉松饼的热量约为404.88-405大卡。

- 若按单个肉松饼约20-30克计算，热量约为80-120千卡。

主要成分

肉松饼以猪肉松、绿豆、面粉为主要原料，还含有食用油、糖、淀粉等成分。

健康建议

该食物热量较高，每100克含脂肪13.8克、碳水60.1克，建议少量食用以避免过量摄入热量。若需补充营养，可选择低脂或全麦版本，并搭配蔬菜食用。

注：不同品牌或生产工艺可能略有差异，建议查看具体产品包装上的营养成分表。