在公交车上站得舒服需要结合科学站姿、身体平衡和实用技巧，具体建议如下：

一、科学站姿与身体平衡

重心控制

- 两脚分开与肩同宽或略宽（约135度），重心投影落在两脚之间，避免重心外移导致失衡。

- 短途乘车可尝试双脚微曲站立，膝盖与胯部放松，与行进方向平行。

支撑与稳定

- 双手同时抓住扶手，面向车窗，身体呈前倾姿势，利用扶手和座椅靠背增加支撑。

- 转弯时采用“侧站”姿势，重心投影保持在支撑面内，减少摔倒风险。

动态调整

- 车辆加速或急刹车时，通过膝盖微弯和胯部协调移动适应冲击力，避免突然倾斜。

二、实用技巧与注意事项

站位选择

- 优先选择靠近车门或车厢后部的位置，方便上车和抢占座位。

- 小站可站在站牌前方预留空间，避免遮挡其他乘客。

装备与习惯

- 穿着低跟或中跟鞋，增大与地面的接触面积。

- 上车前调整包内物品，避免影响站姿稳定性。

安全防范

- 避免站在车门附近或车辆转弯半径内，减少被撞风险。

- 随身携带小件物品，紧急情况可快速抓取。

三、脊柱保健建议

站立时保持脊柱中立，避免长时间低头看手机，可定期做脊柱伸展运动。

长时间乘车可进行简单脊柱保健操，如提脚跟、脊柱扭转等，缓解疲劳。

通过以上方法，既能保持稳定，又能减少身体疲劳，提升公交出行体验。若条件允许，优先选择座位是更舒适的方案。