教师想要提高自己的教育科研能力，可以从以下几个方面入手：

学习现代教育理念

教师需要不断更新自己的教育观念，树立培养创新精神的教育观念，以及智力与非智力因素协调发展的教育观念。

持续学习专业知识

教师应通过参加学术研讨会、阅读学术论文、关注行业动态等途径，掌握最新的教育理论和研究成果，为自己的教育科研工作打下坚实的基础。

积极参与学科研究项目

教师可以主动申请或参与学校和学科组织的科研项目，与同行合作进行教学实践和研究，从而深入了解教学领域的前沿问题，并将科研成果应用于实际教学中。

开展教育教学实践研究

教师可以通过观察课堂、采集教学数据、分析教学效果等方法，不断改进和创新自己的教学方式，并将实践经验系统总结，形成科学的教学方法和策略。

加强与同行的交流合作

教师应积极与同行进行交流合作，共同开展教育教学研究。可以通过参加学术研讨会、加入专业组织、组织研讨交流活动等形式，分享教学心得、研究成果和教学资源，互相启发和借鉴，提升自身教学科研能力。

培养研究意识和方法

教师要培养科学的研究意识和方法，包括提问的艺术、理论分析和实证研究等。通过培养良好的研究习惯和思维方式，教师可以更好地理解和解决实际教学中的问题，形成科学有效的教学理念和策略。

加强数据分析和统计能力

数据分析和统计能力是进行教学科研的基础技能。教师应提高自己的数据分析和统计能力，尤其是掌握常用的统计软件和方法，能够准确地分析和解读教学数据，为教学科研提供有力的支持。

关注教育科技应用

教育科技应用是提升教学科研能力的重要途径。教师应关注教育科技的发展，并将其应用于自己的教学实践中，以提高教学效果和效率。

在课堂教学中发现问题

教师应在课堂教学的过程中善于发现问题，捕捉研究的契机。例如，在数学研讨活动中发现问题，并以此为契机开展相关课题研究，从而促进教学工作。

通过以上几个方面的努力，教师可以逐步提高自己的教育科研能力，从而更好地服务于教育事业的发展。