身心疲惫是指身体和心理状态均出现极度疲劳和虚弱，通常由压力、劳累、睡眠不足等因素引发，需通过调整生活习惯和心理干预改善。具体分析如下：

核心定义

身心疲惫是生理与心理功能全面受损的状态，表现为身体乏力、精神不振，甚至出现情绪低落、焦虑等心理问题。

主要成因

- 身体因素：

长期劳累、免疫力下降、激素失衡等；

- 心理因素：工作压力大、人际关系紧张、情绪耗竭等；

- 社会环境：生活节奏快、家庭矛盾等外部压力。

症状表现

包括身体疲劳、注意力不集中、睡眠障碍、情绪波动（如易怒、焦虑）等，长期可能发展为抑郁症或焦虑症。

应对建议

- 调整作息：

保证充足睡眠，适当休息；

- 压力管理：通过运动、冥想、社交等方式缓解压力；

- 专业干预：必要时寻求心理疏导或药物治疗。

综上，身心疲惫需综合改善生活习惯和心理状态，必要时寻求专业帮助。