普拉提与瑜伽的区别主要体现在以下五个方面：

一、核心理念与起源

瑜伽：源自古印度，强调身体、心灵与精神的和谐统一，融合哲学、冥想与体式练习，追求身心的平衡与灵性成长。

普拉提：由德国康复学家约瑟夫·普拉提创立，20世纪初发展，以科学训练方法帮助恢复身体机能，注重核心力量与肌肉控制。

二、呼吸方式

瑜伽：采用 完全式呼吸（腹式、胸式、完全呼吸法），呼吸均匀缓慢，通过深度呼吸调节身心平衡。

普拉提：使用 横向呼吸法（吸气胸腔横向扩张，呼气腹横肌收缩），强调呼吸与动作的协调性。

三、体式与锻炼重点

瑜伽：体式以 柔韧、拉伸、平衡为主，注重身心的结合，通过体式变化打开经络和关节，缓解压力。

普拉提：体式更侧重 力量训练与核心稳定，强调肌肉控制与精准动作，通过小幅度、多变的练习提升身体协调性。

四、运动模式与环境

瑜伽：多为 静力型运动，在瑜伽垫上保持体式，动作舒缓，适合长期身心放松。

普拉提：结合 向心、离心、静力三种模式，使用垫上或专业器械（如普拉提床），动作具有流动性和针对性。

五、适用人群与目标

瑜伽：适合追求 身心平衡、柔韧性提升、减压放松的人群，如孕妇、关节僵硬者及需要灵性成长者。

普拉提：适合需要 康复塑形、核心强化、改善体态的人群，如康复期患者、运动员及希望提升身体机能者。

总结：瑜伽更偏向身心合一的灵性实践，普拉提则以科学训练强化身体机能。两者可根据个人需求选择，或结合练习以兼顾力量与柔韧性。