在综合素质评价中，生活技能锻炼的填写应当 真实反映个人的锻炼情况和成果。以下是一些具体的填写建议：

个性化描述：

根据个人的实际情况，描述自己的锻炼方式、频次、时长和强度。例如：“我每周参加三次有氧运动，每次持续45分钟，包括慢跑、游泳和骑自行车。”

具体活动：

列举具体的锻炼活动，如晨练、跑步、参加体育课程或运动俱乐部等。例如：“我每天早上坚持参加晨练，包括慢跑和拉伸运动。”

成果展示：

提供锻炼带来的具体成果，如身体素质的提升、疾病减少等。例如：“通过坚持锻炼，我的身体素质得到了显著提升，感冒和发烧的频率大大降低。”

情感体验：

描述锻炼过程中的感受和收获，如快乐、成就感等。例如：“在锻炼过程中，我感到非常快乐和放松，也获得了很大的成就感。”

佐证材料：

如果有相关的佐证材料，如活动照片、报告、获奖证书等，可以一并附上。例如：“我参加了学校组织的运动会，并在100米跑项目中获得了第一名。”

“我热爱体育运动，养成了每天锻炼的习惯。我每周参加三次有氧运动，每次持续45分钟，包括慢跑、游泳和骑自行车。此外，我还每天早上坚持参加晨练，包括慢跑和拉伸运动。通过坚持锻炼，我的身体素质得到了显著提升，感冒和发烧的频率大大降低。我感到非常快乐和放松，也获得了很大的成就感。我还在学校组织的运动会中获得了100米跑项目的第一名。”

希望这些建议能帮助你更好地填写综合素质评价中的生活技能锻炼部分。