关于如何做有尊严的劳动者及保护自身劳动权益的问题，结合相关法律法规和实际案例，可从以下方面展开论述：

一、做有尊严劳动者的核心要素

依法签订劳动合同

用人单位需自用工之日起一个月内订立书面劳动合同，未签合同的劳动者可要求支付双倍工资。超过一年未签则视为无固定期限合同。 *案例*：小张入职后一个月未签合同，工作一个月后要求支付2倍工资获支持。

主张同工同酬

劳动者有权要求与同类岗位员工享有相同报酬，用工单位需履行这一义务。 *案例*：某公司派遣工与正式员工同工不同酬，经仲裁后仲裁委支持派遣工诉求。

维护职业安全与健康

用人单位必须提供符合国家规定的劳动安全卫生条件及防护用品，尤其要关注农民工等弱势群体。 *案例*：某建筑公司未为农民工提供防护设备，导致工伤事故频发，被责令整改。

二、保护劳动权益的实用策略

增强法律意识与维权能力

及时学习《劳动法》《劳动合同法》等法律法规，明确自身权利。可通过法律咨询或劳动仲裁机构解决争议。 *建议*：遇到工资拖欠时，先与单位协商，协商不成可向劳动仲裁委员会申请仲裁。

协商与调解优先

劳动争议应优先通过协商解决，双方可请工会或第三方调解组织介入，达成和解协议。 *案例*：某车间工人与老板因加班费纠纷协商未果，通过工会调解达成协议。

保留证据，依法维权

加班、工资发放等关键证据需及时保留，如考勤记录、聊天记录等。用人单位若违法，可向劳动仲裁或法律援助中心申请援助。 *建议*：主张加班工资时，需提供加班审批记录或同事证人证言。

三、社会层面的支持与建议

完善社会保障体系

政府应扩大社会保险覆盖范围，提高保障水平，减轻劳动者因疾病、工伤等风险带来的经济压力。 *建议*：关注当地社保政策，对未参保企业依法查处。

加强劳动监察与执法力度

劳动监察部门需加大对用人单位的日常监管，对违法行为及时查处，维护劳动市场秩序。 *案例*：某地劳动监察部门联合工商部门查处拖欠工资案件，追缴金额达数百万元。

四、结语

作为劳动者，既要自觉遵守劳动合同，也要积极维护自身权益。通过法律手段与单位抗争，同时关注社会政策完善，才能在保障自身尊严的同时，推动形成尊重劳动的社会氛围。