清明节是中华民族重要的传统节日，兼具自然节气与人文内涵，其习俗主要围绕祭祖与踏青两大主题展开，具体可分为以下内容：

一、核心习俗

扫墓祭祖

扫墓是清明节的核心活动，始于周代，已有2500多年历史。人们通过清理坟丘杂草、修整陵墓、供奉祭品（如酒肉、鲜花、纸钱等）、焚香祭拜，表达对祖先的追思与缅怀。祭祖仪式还包括跪拜磕头、家族团聚共享祭品等传统。

踏青与春游

清明时节气温回升，万物复苏，人们会到郊外踏青、植树、荡秋千、放风筝等，享受自然美景。放风筝时，人们会剪断风筝线，寓意驱散晦气、祈求平安。踏青习俗源于远古农耕文明的迎春仪式，兼具生理与心理的调适功能。

二、特色习俗

插柳与戴柳

清明节有插柳习俗，民间认为柳枝可辟邪，故有“柳戴金丝”之说。部分地区还有戴柳帽、系柳绳的习俗，象征驱邪避灾。

放风筝与蹴鞠

放风筝是清明节的传统活动，古时人们将灾病写在风筝上，放飞后剪断线缆，寓意消灾解难。蹴鞠（古代足球）在清明前后的蹴鞠活动中仍具娱乐性，唐代已有记载。

寒食习俗

寒食节与清明节合并后，仍保留禁火、吃冷食（如寒食燕、青团）的习俗，但现代已不再严格遵循。寒食节源于纪念介子推，后因时间接近清明而合并。

三、地域差异

不同地区存在习俗差异，例如：

北方地区：

侧重扫墓祭祖，仪式较为庄重，祭品丰富。

江南地区：除祭祖外，踏青、插柳等活动更受重视。

少数民族：如彝族、壮族等，保留独特的祭祀仪式，如彝族的“跳月”祭扫。

四、文化内涵

清明节通过祭祖与踏青的结合，体现了中华民族“慎终追远”的伦理观，既是对祖先的感恩，也是对生命的敬畏。其习俗演变反映了天人合一的哲学思想，成为传承民族记忆与凝聚力的重要载体。